基礎代謝とは
基礎代謝とは、呼吸や内臓を機能させたり、体温を調節したりして、何もしていなくても体内に入った食物をエネルギーに変える、生きていくために最低限必要なエネルギーのことをいいます。
そして基礎代謝が、１日の総消費エネルギー量の約７０％を占めるため、基礎代謝をアップさせれば、寝ていても消費エネルギー量が増えることになります。
また基礎代謝のエネルギーは、身体のあらゆる部位で使われていますが、その中でも最も消費量の多いのが筋肉で、全体の約４０％を占めています。
そのため筋肉量が増えれば、基礎代謝が高まって痩せやすい身体になるのです。
さらに基礎代謝が上がると、細胞の生まれ変わりも早くなり、基礎代謝が正常に働けば、人間の身体は３ヵ月で全て新しく生まれ変わります。
しかし基礎代謝が悪くなると、細胞の生まれ変わるスピードが遅くなるため、老化した細胞が身体に蓄積されて、様々な不調が現れてきます。
そしてダイエットしても痩せなかったり、肌や髪にハリやツヤがない、冷えやむくみがある、疲れが残るといった変化が出てきたら、代謝が落ちてきた証拠だと言えます。